Beneficios de tomar inositol

El inositol forma parte de las vitaminas del complejo B.


Beneficios de tomar inositol Para que es bueno el inositol y sus propiedades para la salud:

• Ayuda en los problemas de metabolización de las grasas.

• El inositol ayuda a disminuir el colesterol en la sangre.

• Es necesaria para la formación de lecitina.

• Fortalece el cabello.

• Indispensable para el sueño, la relajación, el descanso y la actividad muscular.


Deficiencia de inositol:

• Puede aumentar el colesterol.

• Ocasiona estreñimiento.

• Enfermedades de la piel.

• Caída del cabello.

• Debilidad nerviosa.

• Estados de angustia.

• Insomnio.


¿Cuánto inositol se necesita al día?

• Aun no existe un consenso, aunque se apunta que puede ser entre 4 y 8 g al día.


Alimentos con inositol

• Carne.

• Yema de huevo.

• Cereales integrales.

• Leche y queso.

• Guisantes.

• Hortalizas.

• Chocolate.

• Frijol.

• Cítricos.

• Legumbres secas.

• Mantequilla de cacahuete.

• Melaza.

• Coliflor.

• Nueces.

• Levadura de cerveza.

• Hígado.

 

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¿Para qué sirve el inositol?

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