Alimentos que contienen vitaminas y minerales

Sin duda ya has escuchado acerca del poder y del valor de las vitaminas y los minerales, y especialmente lo necesarias que son para que el organismo de desarrolle saludablemente. A continuación las principales fuentes de vitaminas y minerales.


Alimentos que contienen vitaminas y minerales Alimentos en donde se encuentran las vitaminas:


Dónde se encuentra vitamina A:

• Presente en los vegetales y legumbres amarillas, como la zanahoria, la calabaza, el maíz, la vitamina A también se halla en el brócoli, la espinaca, la batata dulce, las hojas de remolacha, el tomate, la sandia, la col, el repollo, el coliflor, la yema del huevo, la mantequilla y las carnes.


Dónde se encuentra vitamina B:

• Presente principalmente en la alfalfa, el germen de trigo, las carnes, las hojas verdes, los brotes, la levadura y los productos fermentados.

• B1: Presente en todos los vegetales y, en mayor cantidad, en los granos integrales. Se puede hallar también en los brotes de frijol, legumbres, cereales, panes, hígado, carne de cerdo, levadura y vegetales de hojas verdes.

• B2: Presente en los vegetales de hojas verdes como la col, el repollo, la lechuga, las carnes, los huevos, la leche y la levadura.

• B3: Presente en las hojas verdes, brotes, granos, leche y sus derivados.

• B6 y B 12: Presente en la levadura de cerveza, cereales, brotes, granos, vegetales de hojas verdes, huevos, leche y sus derivados, hígado, carnes magras y peces.


Dónde se encuentra vitamina C:

• Presente en el brócoli, la coliflor, la batata, el tomate, la col de Bruselas, la manzana, las frutas cítricas, el pimentón (verde y rojo) y las fresas.


Dónde se encuentra vitamina D:

• Presente especialmente en el sol y en algunas frutas como los plátanos. La vitamina D también se puede hallar en el aceite de hígado de bacalao y en la yema de huevo. En verdad no se encuentra directamente en los alimentos. Estos poseen un precursor que se transforma en la vitamina cuando es expuesto los rayos ultravioletas.


Dónde se encuentra vitamina E:

• Presente especialmente en el germen de trigo y otros cereales, la remolacha, el perejil, las yemas de huevo, verduras, legumbres, carnes magras, lácteos, lechuga, aceite de almendras y hojas verdes.


Dónde se encuentra vitamina K:

• Presente en los vegetales de hojas verdes, tomate, castaña, coliflor, aceite de soya y lechuga crespa.


Alimentos en donde se encuentran los minerales:


Dónde se encuentra el calcio:

• Presente en la col, el perejil, brócoli, ajonjolí, semillas de girasol, algas marinas, almendras, melado, levadura de cerveza, tomate, frijol y lácteos en general.


Dónde se encuentra el fósforo:

• Presente en la levadura de cerveza, las leguminosas, el centeno, granos y frutas cítricas.


Dónde se encuentra el hierro:

• Presente en los vegetales de hojas verde oscuro, leguminosas, frutas secas, damasco, yema de huevo y melado.


Dónde se encuentra el yodo:

• Presente en los berros, los rábanos y el germen de trigo.


Dónde se encuentra el sodio:

• Presente en el arroz integral, el germen de trigo, vegetales de hojas verdes, apio, espinacas, zanahoria, alcachofa y melado.


Dónde se encuentra el potasio:

• Presente en las leguminosas, las frutas frescas, secas y vegetales.


Dónde se encuentra el magnesio:

• Presente en los granos, cereales, manzana, remolacha, zanahoria y brócoli.


Alimentos con fibra:

• Presente en el damasco, la ciruela, higos, frijol, maíz, lenteja, espinaca, batata dulce, col de Bruselas, fresas, uvas, támara, pera, manzana, naranja y cereales.

     
  1. MARIANA ISABEL

    falta mas informacion pero lo demas esae excelente

  2. lalalopsi

    se encuentran muchas comidas

  3. Frida S. Herrera

    Es muy largo, y en un simple pedazo de mi cuaderno; no voy a poder escribirlo. No puedo ya que solo buco los alimentos en que se encuentran vitaminas y minerales.

  4. zunilda

    Me ayudo bastante porq tengo problema con las vitamina B12

  5. nayeli

    es bonito

  6. Renata Nikol

    mi tarea estuvo muy bien gracias a esta pagina sigan poniendo mas información- :p

  7. juliana

    x favor q alguien me ayude a buscar 20 vitaminas y 10 minerales x favor q alguien me ayude

  8. love

    esta bien solo que faltan vitaminas y MAS INFORMACION para que sea mas revelante

  9. dulce

    me dejaron tarea

  10. karla ximena enriquez ramirez

    porque cada cosa o palabra tiene un significado

  11. IRIS MONSERRRAT

    NO APARECEN LOS MINERALES PERO ESTA BIEN

  12. mariana

    :O que bien

  13. Me masturbo cuando quiero si mi mamá no me ve

    Mmmmm bueno pienso que es bueno por que lo use para una tarea de mi hija ññññññññññ

  14. linda

    esta bien

  15. eve

    yo creo q esta bien

  16. beica victoria

    no c casi no l entiendo y a mi m parece tambièn q falta un poco d vitaminas no se. y gracias por haber leido mi comentari spero q les sirva en su trabajo o tarea.

  17. javier

    si yo creo que falta mas vitaminassssss

  18. dayanna

    deben de tener sobre un solo tema no mucha informacion solo la que les pregunta pero todo bien sigan asii

  19. carlos

    esta pagina si me sirvio sigan buscando :) ;)

  20. juan daniel flores vasques

    esta chido es correcto

  21. rosy

    YO CREO QUE HACE FALTA MAS INFORMACION PARA QUE SEA AMPLIA EL TEMA.

  22. ely

    a mi se me hace que todititito esta muy bn no creen?

  23. micaela

    para mi tambien falta mas vitaminas

  24. rosa

    me parece qe le falta mas vitaminas

 

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En qué alimentos se encuentran las vitaminas y los minerales

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