¿Para qué sirve el potasio en nuestro organismo?

El potasio es un mineral de suma importancia para el cuerpo humano, ya que desempeña diversos papeles en el metabolismo y funciones corporales. El potasio es fundamental para el funcionamiento adecuado de todas las células, tejidos y órganos de nuestro organismo.


¿Para qué sirve el potasio en nuestro organismo? Propiedades del potasio en el ser humano:

• Contribuye a bajar la presión sanguínea.
• Alivia los calambres musculares.
• Es esencial para la contracción cardiaca.
• Fundamental para el funcionamiento de los músculos y nervios.
• Se relaciona con el buen estado de diferentes hormonal y enzimas.


Deficiencia de potasio:


Un déficit de potasio se relacionadas en muchas ocasiones con:
• Vómitos.
• Disfunciones renales y/o adrenales.

En general, una ingesta insuficiente de potasio puede llegar a provocar:
• Debilidad muscular.
• Fragilidad ósea.
• Pérdida de peso.
• Desorientación.
• Irritabilidad.
• Confusión e incluso episodios depresivos.


Exceso de potasio en el cuerpo humano:


Las dosis excesivas pueden causar:

• Convulsiones.
• Parálisis del sistema nervioso central.
• Diarreas.
• Gastroenteritis.
• Diuresis.
• Deshidratación.
• Necrosis renal.
• Polidipsia.
• Postración.
• Fallo respiratorio.
• Arritmias cardiacas.


Fuentes de potasio en alimentos:

• Plátano, puré de tomate, espinacas, berros, kiwi, papaya, pimiento rojo, melocotón, vino tinto, sardina, arenque, abadejo, frutos secos (almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, castañas...), alcachofa, las habas, judías, lentejas, patatas, perejil.
• Todas las carnes (carnes rojas y el pollo) y el pescado, como el salmón, el bacalao, las sardinas son buenas fuentes de potasio.


Dosis diaria de potasio:

En bebés:
• 0-6 meses: 0.4 gramos por día (g/día)
• 7-12 meses: 0.7 g/día

En niños y adolescentes:
• 1-3 años: 3 g/día
• 4-8 años: 3.8 g/día
• 9-13 años: 4.5 g/día
• 14-18 años: 4.7 g/día

En adultos:
• 19 años en adelante: 4.7 g/día

     
  1. VICTOR MENDOZA

    GRACIAS, ME HIJO SE PUSO MAL AYER Y EN EL HOSPITA LE DIJERON QUE LE ESTABA BAJO DE POTASIO, Y ESE FUE EL MOTIVO DE BUSCAR INFORMACION. GRACIAS. QUISE COMPARTIR ESTO EN FACEBOOK, NO VEO COMO.

  2. nayeli

    me gusta tiene muy buena informacion

  3. la fruta de un captus conocida como higo o tuna es un exelente fuente de de potasio, su azucar esta disponible en forma de glucosa que es el alimento de la celulas celebrales, consigo higo con nuestra empresa Agroindustrias Borrero & cardona sas, contactenos 3144776279

  4. polo

    esta muy bueno

  5. meryguana

    que chachi que es este sitio me encantaaaaaaaaaaaaa fdoyo

  6. la paloma

    yo tambien opino lo mismo que exista esta pagina. bien en mi caso el potasio aumento sin darme cuenta con la lentejas y los jugos que toman los diabeticos.

  7. ANGELA MARIA

    Sugiero la cereza como fuente de potasio.

  8. jesus

    que bien que existan estas paginas

  9. Antonio

    Recientemente tuve un Stroke, que me hizo estar 7 dias en hospital; estoy en fisioterpaia, el medico me recomendo que ppodia ingerir 3 tabletas de centrum, contiene potasio, encontre otro suplemento 'Men's, ultivite 50+ como puede afectarme porque estoy tomando medicamentos antihipertension...

  10. angelica

    eto esta muy largo para aun expocicion y no se pueda aprender todo eso

 

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Propiedades y para que sirve el potasio en el cuerpo humano

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