Qué es bueno para unos huesos saludables

En la lucha contra la osteoporosis, es decir, para tener huesos sanos y fuertes no todo es pastillas. Si bien estas ayudan, unos patrones de vida saludables de igual forma te ayudan a prevenir el deterioro de la masa ósea y además contribuyen a que los fármacos sean aun más eficaces.


Qué es bueno para unos huesos saludables Para tener huesos sanos y fuertes:

• Renunciar definitivamente al tabaco.
• Asimismo consumir alcohol en cantidades muy controladas.
• Hacer vida al aire libre y ejercicio de un modo suave y constante.
• Mantener una dieta adecuada, con las calorías suficientes, y rica en lácteos, para
aportar el calcio que necesitan los huesos, y en vitamina D, para absorberlo.
• Estar todo el tiempo que se pueda al aire libre ya que la luz del sol ayuda a formar los huesos.

Resumen:
• Hábitos sanos = huesos fuertes


Alimentos con calcio:

• Lácteos.
• Sardinas (consumidas con espinas).
• Vegetales de hoja verde.
• Legumbres.
• Frutos secos.


Alimentos con vitamina D:

• Aceite de pescado.
• Pescado azul.
• Huevos.
• Queso.
• Mantequilla.
• Hígado.
• Leche.

     
  1. Maria fernanda Ordaya Oblitas

    ESTA PAJINA ES DE LO MEJOR . ME QUEDE SIN PALABRAS

  2. BRENDA

    ES BIEN ESTA PAGINA

  3. ARACELY

    GRACIAS

 

Escribe tus comentarios:

Como tener huesos sanos y fuertes para toda la vida

Tu nombre:
Tu mail(no se publicará):
Tu web o blog (opcional):
Tu comentario:
Escribe el código: