Cantidad de calorías que debe consumir una persona

¿Cuántas calorías al día? La energía que proviene de los alimentos se mide en kilocalorías:

• 1 g de carbohidratos es igual a 4 Kcal.
• 1 g de proteínas es igual a 4 Kcal.
• 1 g de grasas es igual a 9 Kcal.
• 1 g de alcohol es igual a 7 Kcal.


Cantidad de calorías que debe consumir una persona ¿Cuántas calorías se deben consumir por día?

El número de calorías que debemos consumir a diario depende de nuestro género, edad, estatura, peso, metabolismo y nivel de actividad física. Cada persona debe elaborar su cálculo a partir de estas sencillas fórmulas:


1. Pésate en una báscula confiable.


2. Elige tu grupo de edad según tu genero y aplica la fórmula correspondiente de acuerdo a la siguiente tabla:


Cantidad de calorías que debe consumir una persona Ejemplo: Una mujer de 27 años, que pesa 53 kg, haría la siguiente ecuación: (14.7 x 53)+496 = 1,275 Kcal.

3. Ahora selecciona tu nivel de actividad física


4. Finalmente multiplica el subtotal de kilocalorías por el factor que corresponde a tu nivel de actividad física.

Ejemplo:

• Si el nivel de actividad física de la persona anterior es moderada (1.3), la energía que requiere se calcula multiplicando 1,275 x 1.3, y el resultado es 1,658 Kcal.

     
  1. LOLLOOLLoLolollolo

    lol esta genial me ayudo en mucho

  2. sarah mendoza

    nesecito informacion buena

  3. anahi

    Me gustaria saber cuantas calorias aproximadamente debemos consumir en cada: -desayuno -comida -cena pliss ya que es para una tarea ...

  4. Alex Barajas

    esta muy bien fomentado todo esta chido

  5. mariana

    muy bueno todo pero queria saber de que depende la cantidad de calorias que se deben consumir?

  6. kathya gutierrez

    ta wena eta information

  7. Robert

    Gracias por la respuesta q buscaba. Para biologia

  8. hector

    pero los mas jovenes como encuentro cuantas calorias

  9. luis g

    esta sola esta pagina tiene todo lo q uno nesecita saber todo sobre las calorias muchas gracias pura vida

  10. ana lilia valencia reyes

    me gusto mucho las respuestas que obteni de esta pagina

  11. anonima

    yo solo queria saber una tabla no toda la informacion

  12. gloria flores

    en esta pagina encontre todo

 

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Cuántas calorías al día debemos consumir

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