La importancia de una dieta balanceada

Hay un dicho que dice: "Somos lo que comemos". Y existe mucho de razón en esa frase. En cualquier edad, se debe tener una alimentación sana y equilibrada es un factor primordial para mantenerse sano, fuerte y vigoroso. La energía que necesitas la obtienes de los alimentos que consumes, que son algo así -como el combustible que mueve a la "máquina" de tu cuerpo.
La importancia de una dieta balanceada

Nutrirte bien es importante, porque de ello depende que puedas alcanzar la estatura, fuerza y plenitud física máximas. No hay que olvidar que tus huesos, músculos y nervios crecen aceleradamente y necesitan nutrimentos para desarrollarse completamente.


Cuando tu alimentación incluye la cantidad y calidad de nutrientes requeridos, llevas una dieta balanceada. En términos generales, este tipo de dieta debe contener entre:

• El 50% y 60 % de carbohidratos
• El 20% a 30 % de grasas
• Y el 15% a 20% de proteínas
• Además, tu cuerpo requiere de vitaminas y minerales, aunque en menor cantidad.


La energía calórica proporcionada por los alimentos no debe superar la que el cuerpo consume para mantener un peso constante, es decir:

• Si ingieres más de lo que gastas, engordaras.
• Si ingieres menos, no tendrás energía suficiente para desarrollar a plenitud tus procesos metabólicos.


Como puedes? ver, la clave para una alimentación sana es el equilibrio.

     
  1. ariana de los angeles

    me facinan las frutas

 

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