Plantas medicinales laxantes

Para evitar el estreñimiento y regularizar el tránsito intestinal, no hay nada mejor que beber agua, comer sano y hacer un poco de ejercicio, pero para esos momentos puntuales de descontrol, te proponemos las plantas laxantes naturales más eficaces que te ayudarán a aliviar este problema.

Plantas medicinales laxantes
Tipos de laxantes:


1.- Laxantes osmóticos
• Son aquellos que gracias a mecanismos exclusivamente físicos (mecanismos osmóticos) favorecen la captación de agua por parte de las heces, haciendo que se vuelvan más blandas y fáciles de eliminar.


a.- Ciruela como laxante:

Activa la liberación de agua

• Esta fruta es especialmente rica en sorbitol, una sustancia que activa la liberación de agua en el intestino, y por lo tanto ablanda las heces.
• Además, contiene fibra soluble e insoluble, que también retienen agua y ayudan a aumentar el volumen del bolo alimenticio, estimulando el movimiento peristáltico y la evacuación.

Otros beneficios de la ciruela:
• Ayuda a combatir los radicales libres gracias a su riqueza en antioxidantes.

Que contiene la ciruela:
• Fibra soluble e insoluble, sorbitol, vitaminas y minerales.

Como se toma:
• Combinada con otras plantas, como el sauco y el regaliz, o formando parte de jarabes.
• Deshidratada, junto con otras frutas como melocotón, higos y pera, en forma de cubitos muy fáciles de tomar que se comercializan en las tiendas de dietética. Generalmente, se recomienda tomar un cubito por la noche y otro por la mañana, siempre junto con 1 o 2 vasos de agua.


2.- Laxantes mecánicos
• Las plantas que actúan como laxantes mecánicos son aquellas que hidratan o aumentan la cantidad de agua que contiene el bolo alimenticio, volviéndolo más blando y fácil de mover. Al mismo tiempo, al incrementar su volumen, ejercen un estimulo sobre las paredes del intestino que favorece su peristaltismo.

a.- Malvavisco como laxante:
• El malvavisco (Althaea officinalis) es rico en mucilagos y pectinas que actúan como lubricantes, mejorando el transito intestinal y facilitando la evacuación.

Otros beneficios del malvavisco:
• Además de ir bien para el estreñimiento, también se recomienda en casos de diarrea.
• Ayuda a aliviar problemas digestivos como estomatitis, gastritis y ulceras gastroduodenales, y aplicado sobre la piel, favorece la cura de quemaduras y abscesos.

Que contiene el malvavisco:
• Su raíz, y en menor medida sus hojas y flores, contienen entre un 5 y un 10% de mucilagos, además de otros polisacáridos y flavonoides.

Como se toma:
• En decocciones, que se preparan añadiendo 1 cucharada de planta troceada en un recipiente con 200 mililitros de agua hirviendo y manteniendo la ebullición durante 5-10 minutos. Posteriormente, se filtra y se deja enfriar. Se recomienda tomar 1-3 decocciones al día.


b.- Fucus como laxante:
• Rica en mucilagos. Esta alga (Fucus vesiculosus L.) es una buena ayuda para prevenir y aliviar los problemas de estreñimiento gracias a su riqueza en mucilagos, que al entrar en contacto con el agua forman un gel viscoso y voluminoso que incrementa el volumen de las heces y las vuelve más blandas. Todo ello ayuda a promover el peristaltismo y la evacuación.

Otros beneficios del fucus:
• El fucus es un alga muy conocida por sus propiedades adelgazantes.
• Además, los mucilagos que contiene ayudan a controlar el apetito gracias a su efecto saciante y a regular los niveles de lípidos y glucosa en la sangre.

Que contiene el fucus:
• Mucilagos (polisacáridos heterogéneos) y sales minerales (yodo).

Como se toma:
• En comprimidos de unos 500 miligramos de alga, de los que se recomienda tomar 1-2 antes de las comidas.
• Combinado con otras plantas en forma de jarabes, perlas o infusiones.

c.- Lino como laxante:
• Con efecto prebiótico.
• Las semillas de esta planta (Linum usitatissimum) son ideales para ayudar a combatir el estreñimiento, ya que externamente están recubiertas por una capa de mucilagos que al entrar en contacto con el agua se hidratan, reteniéndola y aumentando de tamaño.
• Además, la semilla no se digiere, por lo que llega al intestino prácticamente intacta, aumentando el tamaño del bolo alimenticio y favoreciendo de este modo su tránsito por el intestino y el reflejo defecatorio.

Otros beneficios del lino:
• Las semillas de lino también son beneficiosas para nutrirla flora intestinal (efecto prebiótico) y para proteger la salud cardiovascular (ayudan a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre), siempre y cuando se tomen masticadas para poder liberar sus ácidos grasos esenciales.

Que contiene el lino:
Mucilagos urónicos, ácidos grasos insaturados, especialmente linolénico, oleico y linoleico.

Como se toma:
• Solas (1 cucharada 2-3 veces al día) o como ingrediente de panes, yogures y mueslis.
• Maceradas dejando en remojo 1 o 2 cucharadas de semillas de lino en un vaso de agua durante toda la noche para tomar por la mañana las semillas junto con el liquido de maceración.

d.- Zaragatona como laxante:
• Facilita el transito.
• La riqueza en mucilagos de las semillas de la zaragatona (Plantago psyllium) es la responsable de su efecto laxante.
• Estos pueden llegar a aumentar hasta 4 veces su volumen al entrar en contacto con el agua, facilitando el desplazamiento de la materia fecal.

Otros beneficios de la zaragatona:
• La zaragatona también ayuda a tratar la úlcera de estómago, las inflamaciones intestinales y la colitis, y además es útil como coadyuvante en el tratamiento de la obesidad, ya que aumenta la sensación de saciedad.
• En caso de quemaduras y ulceras varicosas, se recomienda aplicar compresas empapadas en infusión de zaragatona.
Que contiene la zaragatona:
• Las semillas, y en menor medida las hojas, son ricas en mucilagos.

Como se toma:
• El liquido resultante de la maceración durante unas 8 horas de 5-10 gramos de semillas por taza de agua caliente.
• 1 cucharadita de semillas, sin masticar, junto con al menos 2 vasos de agua.


3.- Laxantes estimulantes del intestino
• Actúan directamente estimulando la motilidad intestinal.

a.- Sen como laxante:
• Favorece el peristaltismo.
• El sen (Cassia angustifolia) es una planta especialmente conocida por sus efectos laxantes. Sus frutos son ricos en senósidos, los cuales, por acción de la flora bacteriana, se transforman en senidinas en el intestino, y éstas a su vez en rheina, que es el principio activo responsable de su efecto laxante.
• La rheina actúa sobre la mucosa intestinal, lo que provoca que el intestino responda aumentando la liberación de agua al interior y acelerando el peristaltismo, por lo que las heces quedan más blandas e hidratadas, siendo más fáciles de evacuar.

Que contiene el sen:
• Antracenósidos (senosidos A y B y senidinas A, B, C y D), flavonoides, polisacárido galacturonico, aceite esencial y ácidos málico y tartárico.

Como se toma:
• En infusión, que se prepara añadiendo 1 cucharada de planta por taza de agua hirviendo (200 mililitros). Se deja reposar unos minutos convenientemente tapada y se filtra.
• Combinada con hibisco, hierbabuena, frangula, coriandro y regaliz en forma de comprimidos, bolsitas de infusiones o mezcla de plantas. Su efecto se nota 8-12 horas después de ingerirlo, por lo que es recomendable tomarlo por la noche justo antes de acostarse.

Nota importante:
• No se debe tomar durante mas de 7-10 días sin consultar con el medico.
• No es recomendable que lo tomen mujeres embarazadas, madres lactantes o personas que sufran de inflamación intestinal o hemorroides.


Qué planta laxante elegir:

Para elegir que tipo de planta laxante tomar, es conveniente intentar averiguar antes la causa del estreñimiento. La mayoría de las veces lo provoca una dieta pobre en fibra y en agua, pero también puede haber otras causas:

• La falta de ejercicio, permanecer mucho tiempo en cama por algún tipo de enfermedad y el uso habitual de laxantes pueden causar una hipotonicidad de la musculatura del colon que favorece el estreñimiento. En estos casos, es recomendable el uso de plantas que ejerzan un efecto laxante estimulante, que favorezcan el peristaltismo y faciliten la evacuación. Este tipo de estreñimiento afecta sobre todo a las personas mayores.

• También pueden favorecer el estreñimiento los estados de tensión nerviosa o una vida estresante. En estos casos, es recomendable tomar plantas que tengan una acción laxante mecánica. Este tipo de estreñimiento suele afectar más a las personas jóvenes.

• Muchas de las plantas que se utilizan para combatir el estreñimiento se pueden consumir en forma de comprimidos o cubitos masticables. Se trata de un modo de empleo muy cómodo e ideal para llevar de viaje.


Recomendaciones para el estreñimiento:

• No te olvides del agua, has de beber al menos 2 litros al día.
• De la misma manera es muy importante que bebas 1 o 2 vasos de agua cada vez que tomes una planta laxante.

     
  1. santiago

    son temas de la salud bastante interesantes donde tiene uno informacion de las enfermedades mas comunes y las soluciones en terminos medicinales

 

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Plantas laxantes naturales para el estreñimiento

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