Que debo hacer para no engordar

Estos consejos para no subir de peso te ayudarán para no ganar kilos de más y así no engordar. Presta mucha atención.


Que debo hacer para no engordar No comas más de lo que quemas para no subir de peso:

• Si comes más de lo que quemas seguro engordas, porque tu organismo guardara la reserva de más en tus caderas, muslos, cintura, busto, papada, cachetes, etcétera.
• Lleva una dieta en la que solo ingieras las calorías que necesites, ni una más.


Fruta para no subir de peso:

• Ya sea entera, en jugos, con o sin pulpa, la fruta es lo mejor que existe, sobre todo si deseas depurar tu organismo.
• Poco a poco introduce la fruta en tu dieta habitual, al mismo tiempo que reduces los demás alimentos.
• Una dieta a base de frutas durante tres días desintoxicara tu organismo.


Fibra para no subir de peso:

• Nuestro organismo no necesita de la fibra para alimentarse.
• La comemos, pasa por el estomago y luego por el intestino, y es allí precisamente donde radica su importancia, la fibra tiene el enorme poder de limpiar el intestino, facilitando la evacuación.
• No contiene ninguna caloría.
• Es saciante.
• Ayuda a ir al baño.
• La fibra por si sola no adelgaza, mas si frena la absorción de los azúcares y de las grasas.


Tomar agua para no subir de peso:

• Todo el día hay que tomar agua ya que, entre otras cosas, evita el estreñimiento y la formación de cálculos en el riñón.
• Si bebes agua durante la comida, asegúrate de haber masticado bien los alimentos antes.
• Por si misma el agua no adelgaza, pero tampoco engorda, ya que tiene cero calorías.


El alcohol engorda:

• Cualquier tipo de bebida que contenga alcohol, engorda.
• Un gramo de alcohol contiene 7calorias y ningún nutriente.
• No se trata de volverte abstemia, pero si fíjate en cuánto consumes.
• El cuerpo metaboliza las cantidades pequeñas de alcohol, pero si sobrepasas el límite, acumularas grasa y seguro engordarás.


Solo un poquito de grasa para no subir de peso:

• No debes quitarte toda la grasa por completo.
• Los ácidos grasos, en pequeñas cantidades, son necesarios para tu organismo. El pescado azul, los huevos o la leche, por ejemplo, te los proporcionan a través de los Omega 3.


No dejar de moverte:

• Es cierto que puedes reducir centímetros con los masajes o la liposucción, pero también puedes perder grasa si haces ejercicios específicos para la zona que desees bajar, tomas muchos líquidos, comes fibra (nunca laxantes) y llevas una dieta equilibrada.


Edulcorantes para no subir de peso:

• Una cucharadita de azúcar en realidad son muy pocas calorías, pero como se trata de restar y restar, todo se vale. Pon edulcorantes en el café, el agua o las infusiones, pero no abuses de ellos porque algunos suponen efectos laxantes.


Si bajas de peso rápido, subirás de peso igual de rápido:

• Para deshacerte de 1 kilo de grasa, tienes que eliminar 9 mil calorías.
• Si deseas bajar 5 kilos para la fiesta del fin de semana, significa que debes deshacerte de 45 mil calorías en una semana.
• O sea que tendrás que quemar 6,429 calorías diarias.
• Para lograrlo, seria necesario que no comieras nada (con el consecuente riesgo) y aun así no podrías llegar a la meta.
• Así que olvídate de dietas relámpago y ármate de paciencia.

     
  1. lau

    No cenar y tomar mucha agua dile adios. a la dieta de la te y las sodas

 

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Consejos para no engordar ni subir de peso

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